ČLÁNEK Dr. Reynolds: Jak detox nebo očista může snížit zánět a podpořit celkové zdraví

Text článku je převzatý a přeložený z oficiálního Blogu společnosti Unicity - odkaz na původní zdroj:     https://www.blog.unicity.com/post/dr-reynolds-how-a-detox-or-cleanse-can-reduce-inflammation-and-support-overall-health

Autor: Paul Reynolds, PhD

Zánět je přirozená imunitní odpověď na zranění nebo infekci, ale chronický zánět může vést k různým zdravotním problémům, včetně autoimunitních onemocnění, kardiovaskulárních chorob a zažívacích potíží. Detoxikační a očistné programy jsou často propagovány jako způsob, jak snížit zánět tím, že odstraňují toxiny a podporují zdraví střev. Co však říká věda o vztahu mezi detoxikací, zánětem a celkovým zdravím?

Vztah mezi detoxikací a zánětem

Detoxikace obecně označuje odstraňování škodlivých látek z těla – ať už pocházejí z vnějšího prostředí (exogenní toxiny), nebo vznikají uvnitř organismu (endogenní toxiny). Chronický zánět často souvisí s nerovnováhou oxidačního stresu a hromaděním reaktivních forem kyslíku (ROS), které mohou poškodit tkáně.

Detoxikační režimy se často snaží tyto faktory řešit podporou přirozených obranných mechanismů těla, jako jsou játra a trávicí trakt.

• Podpora antioxidantů: Přírodní látky, které zvyšují antioxidační aktivitu, mohou významně ovlivnit zánět. Sloučeniny jako flavonoidy a polyfenoly z rostlin neutralizují škodlivé ROS a regulují zánětlivé signální dráhy (Lei et al., 2014).
• Role střev: Střevní mikrobiota hraje klíčovou roli při modulaci zánětu. Prebiotika, probiotika a některé bylinné doplňky mohou posílit integritu střevní bariéry a snížit zánětem související zažívací problémy (Calder et al., 2009).

Bylinné složky pro střevní pravidelnost a snížení zánětu

Bylinné složky jsou základem mnoha detoxikačních protokolů, protože přinášejí jak protizánětlivé účinky, tak podporu správného trávení.

• Senna a cascara sagrada jsou účinná přírodní projímadla, která pomáhají eliminovat odpadní látky a toxiny.
• Zázvor je známý svými protizánětlivými vlastnostmi a zároveň stimuluje střevní motilitu, zmírňuje nadýmání a zlepšuje trávení.
• Kurkuma, která obsahuje aktivní složku kurkumin, má silné protizánětlivé účinky, které působí nejen na střeva, ale také na systémový zánět v celém těle.
• Kořen pampelišky se tradičně používá k podpoře detoxikace jater a ke zvýšení produkce žluči, což podporuje celkové zdraví trávení (Saha et al., 2020).

Vědecké důkazy o detoxikaci a snížení zánětu

Výzkumy potvrzují účinnost detoxikačních strategií při snižování zánětu a zlepšování celkového zdraví.

Například antioxidanty hrají významnou roli při zmírňování oxidačního stresu, který je hlavním faktorem chronického zánětu. Konzumace stravy bohaté na antioxidanty, jako jsou polyfenoly a flavonoidy, prokazatelně snižuje hladiny zánětlivých markerů, například C-reaktivního proteinu, který bývá zvýšený při chronických zánětlivých onemocněních (Nathan, 2002).

Dále bylo prokázáno, že zařazení protizánětlivých potravin a doplňků stravy do jídelníčku může účinně regulovat zánětlivé reakce. Studie ukazují, že diety s nízkým obsahem prozánětlivých potravin (např. rafinovaných cukrů a průmyslově zpracovaných tuků) a bohaté na protizánětlivé složky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny a rostlinné antioxidanty, mohou významně zlepšit zdravotní výsledky spojené se zánětem. Takové stravovací přístupy poskytují udržitelný a přirozený způsob, jak podpořit detoxikační procesy těla a zmírnit chronický zánět (Shivappa et al., 2018).

Praktická doporučení

Pro účinné řízení zánětu a podporu detoxikace se zaměřte především na následující:

✔ Jezte výživnou a vyváženou stravu. Strava bohatá na antioxidanty, prebiotika a probiotika pomáhá přirozeným detoxikačním procesům těla a snižuje zánětlivé markery.

✔ Pečujte o zdraví střev. Vyvážená střevní mikroflóra hraje klíčovou roli při modulaci zánětu a optimalizaci detoxikačních drah v těle.

✔ Omezte prozánětlivé potraviny. Vyhýbejte se rafinovaným cukrům, průmyslově zpracovaným potravinám a nezdravým tukům, které přispívají k zánětlivým reakcím.

✔ Zařaďte do stravy přírodní antioxidanty a protizánětlivé složky. Například polyfenoly z rostlin, omega-3 mastné kyseliny a bylinné doplňky jako kurkumin či zázvor.

✔ Dbejte na hydrataci. Dostatečný příjem vody pomáhá tělu efektivně eliminovat toxiny.

O autorovi článku

Dr. Paul Reynolds získal doktorát v oblasti molekulární a vývojové biologie. Ve svém postdoktorandském výzkumu se zaměřoval na plicní zánět. V současnosti působí jako profesor na Brigham Young University, kde studuje zánětlivé procesy a glykaci, především vliv částicového znečištění (ovzduší) na zdraví. Pravidelně publikuje vědecké studie a přednáší na konferencích o zánětu během hyperglykémie a o tom, jak ketogenní strava pomáhá zmírnit zánětlivé stavy.