Vláknina - proč je důležitá?

Vláknina patří mezi nejvíce podceňované složky stravy, přesto hraje zásadní roli pro zdraví střev, stabilní hladinu krevního cukru, pocit sytosti i správné fungování metabolismu.

Doporučený denní příjem vlákniny pro dospělého člověka je přibližně 25–30 gramů denně pro ženu a 30-38 gramů pro muže. Realita je ale často úplně jiná. Většina lidí přijímá pouze 10–15 gramů vlákniny za den, tedy výrazně méně, než tělo potřebuje.

Nedostatek vlákniny se může projevovat nejen zažívacími obtížemi, ale také častými chutěmi na sladké, větším hladem během dne, kolísáním energie nebo problémy s udržením zdravé tělesné hmotnosti.

Právě proto je důležité zařazovat pravidelně potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou zelenina, luštěniny, ovesné vločky, semínka, ořechy nebo ovoce. V některých situacích může být vhodným doplněním také kvalitní vláknina ve formě doplňku stravy - například patentovaná vícesložková vláknina Balance.